Ejercicios para Aguantar mas en la cama

Durante años, los hombres han buscado maneras de mejorar su dormitorio de aguante. Así, de acuerdo al entrenador de celebridades Jay Cardiello, aquí es un ejercicio que le preparará para dormitorio algunas acrobacias.Aunque no podemos prometer que estos movimientos harán que te dure más tiempo en ciertos aspectos, al menos puede asegurarse de que sus músculos no pasará antes de que usted o su pareja, er…va. 

 

Qué hace:Su cama puede ser un lugar efectivo para realizar ambos protocolos cardiovascular y de fuerza, lo que puede beneficiar a los músculos frecuentemente comprometida durante el sexo. En comparación con un balance board o una pelota de estabilidad, la cama ayudará en el desarrollo de la propiocepción, que es básicamente el bucle de retroalimentación entre el cuerpo y el cerebro.Así, cuando un hombre está realizando los siguientes ejercicios sobre una superficie inestable (en este caso una cama), él será la formación de su cerebro para hacer ajustes a la posición del cuerpo basado en la circunstancia. A continuación, el cuerpo reacciona por re-estabilización, que tiene varias ventajas.La constante de equilibrio de reposicionamiento y ajustes que usted tendrá que hacer sobre una cama, significa que, en el calor del momento, serás capaz de sujetar firmemente su posición favorita sin tener que preocuparse de la posibilidad de fatiga o, peor aún, los calambres.
Los ejercicios
-Realice tantas repeticiones de cada ejercicios como usted puede en 60 segundos en una cama
-no descansan entre los protocolos
-repetir tantas veces como sea posible
-abstenerse de tomar cualquier agua rompe
1. Push Up:

Básico push-ups capacitará para aumentar la fuerza y la resistencia muscular. Los músculos del pecho son el foco de los push-up e incluyen los pectorales. Fuertes, densos pectorales ayuda a mantenerlos durante el misionero posición estándar. Ayudar a lo largo de este movimiento son el tríceps deltoids y bien entrenados, que estabilizará su cuerpo de forma adecuada cuando estás en la parte superior.

2. Ascensores:

Tomando su cuerpo desde la posición estándar de push-up, con rapidez y fuerza menor cuerpo a una posición de plancha en que los codos ahora tomar el lugar de sus manos. Luego, en un rápido movimiento, sustituir las manos donde los codos descansado y repita tan rápido como sea posible. Este protocolo se desarrolla core y fuerza posterior.

3. Rip cordones:

A medida que levante su cuerpo de vuelta a la posición de inserción estándar, la unidad rápidamente su rodilla derecha a través de la mitad de su núcleo. Entonces, tan pronto como su pie derecho se retrae a su posición original, la unidad con fuerza la mano izquierda en la misma forma a través de la mitad de su núcleo. Repita tantas veces como sea posible durante 60 segundos. Esto bombeará tus extremidades inferiores en agotamiento y conduzca su testosterona en marchas altas.

4. Cuerpo rocas:

Comenzar por sentada en la cama con las piernas extendidas delante de usted y sus brazos descansando a los lados. Apoyar la parte superior de su cuerpo sobre las palmas de sus manos con los dedos hacia atrás y levante sus caderas y doblar las rodillas hasta que tus pies estén planos en la cama (como si estuviera a punto de hacer un cangrejo caminando). Luego, en una acción vigorosa, la presión de mando en las manos y los pies. Enderece los codos y conducir sus caderas y pecho hacia el techo, a fin de formar una línea recta, haciendo que su cuerpo aparecen como una tabla. Mantener la posición y apriete los glúteos. Retracción, con fuerza y repita.

5. Cuerpo Reachers Rock:

Elevar tu cuerpo en la tabla la posición superior y la espera. Recomiendo contraer los glúteos durante el mayor tiempo posible a lo largo de este protocolo. (Nunca se sabe cuando se golpea el orgasmo antes de su pareja y tendrá la potencia extra que suene su campana mayor!) en la posición de mesa, perforar con fuerza hacia el techo con la mano derecha. A continuación, retraer y repita con la izquierda. Realizar este protocolo para tantas veces como sea posible con el fin de desarrollar resistencia y fuerza central.

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