5 consejos para ser mejor en la cama

La salud sexual está directamente relacionada con su salud y bienestar general. Disfunciones Sexuales no sólo son a menudo asociada con otras condiciones médicas como la diabetes, la hipertensión, las cardiopatías y la obesidad, también pueden ser indicadores de problemas de salud en el futuro. Para los hombres, la salud sexual es un elemento clave de nuestro bienestar cotidiano, de manera que es importante que se mantenga.

Ejercicio

El ejercicio regular afecta tanto el cuerpo y el cerebro, ayudándonos a sentir más feliz, más saludable y más activa. También es una de las maneras más eficaces de aumentar su deseo sexual y el rendimiento. Ejercicio cardiovascular, tales como correr, jugar al fútbol o la natación puede rev hasta beta-endorfinas, que hará que su corazón a la raza y la sangre fluya de manera más eficaz, aumentando así su rendimiento. Además, el entrenamiento de la fuerza aumenta los niveles de la hormona del crecimiento, lo que contribuye a los picos en los niveles de testosterona, la hormona de la excitación. Agregando a su rutina de entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana se ha demostrado para mejorar la excitación sexual.

Cuando hacemos ejercicio feliz hormonas como endorfinas son liberadas en nuestro cerebro. Estos ayudan a aliviar el estrés, lo que nos permite descansar y dando un alto natural. El estrés es una de las barreras más comunes para tener una vida sexual saludable. A través de ejercicio regular, estas endorfinas y hormonas sexuales son liberadas a la sangre, haciendo que se más relajado y concentrado durante el sexo.

El ejercicio también es vital para mantener un corazón sano. A su vez, tener un corazón sano significa a menudo un impulso sexual saludable. Cuando la enfermedad del corazón se desarrolla precozmente o alguien no se adhiere a un estilo de vida saludable para el corazón, problemas como la disfunción eréctil puede comenzar a producirse.

Dieta

Los alimentos que usted come también influye en su libido y el rendimiento. Una dieta saludable es importante para el bienestar general y mantener un peso saludable porque proporciona todos los nutrientes necesarios que el cuerpo necesita para funcionar. Existen ciertos alimentos que usted puede comer para maximizar su salud sexual. Frutas y verduras son parte integral en mantener un impulso sexual saludable porque proporciona antioxidantes que garantice un buen flujo de sangre a los órganos sexuales y prevenir contra ciertas enfermedades crónicas. Ácidos grasosos encontrados en el aceite de oliva, pescado y frutos secos también ayudará a maximizar su libido y el rendimiento.

Así como comer una dieta saludable, existen ciertos alimentos que la gente come son conocidos por ser afrodisíacos. Las ostras son quizás el más famoso de todos ellos, ya que están llenos de antioxidantes y oligoelementos necesarios para el buen funcionamiento sexual. Ellos también están llenas de zinc: es un mineral fundamental para la fertilidad.

Fumar y beber

Todo el mundo sabe que fumar es malo para usted, pero también puede causar estragos con su salud sexual. Fumar afecta el flujo de sangre que hace que los vasos sanguíneos se angosten, resultando en menos sangre, ser capaz de conseguir a través de sus órganos sexuales, reduciendo su libido y su rendimiento.

La bebida también afecta su salud sexual. Uno o dos tragos pueden reducir la ansiedad y el estrés, le ayudamos a conseguir en el humor para el sexo, sin embargo el alcohol también es un depresivo y beber excesivamente resultará en una baja libido y dificultades para conseguir y mantener una erección. Por esta razón, recomiendo que la ingesta de alcohol no debe ser más que una moderada para mantener un saludable impulso sexual.

El estrés

El estrés es una de las mayores influencias negativas en la salud sexual. El estrés afecta su estado psicológico y físico y puede reducir la libido y el rendimiento drásticamente, causando problemas como la impotencia y disfunción eréctil. Normalmente, el estrés es una cosa difícil de superar, pero existen varios métodos de relajación que pueden ser eficaces para ayudar a aliviar el estrés. El Yoga, por ejemplo, es una forma estupenda de relajarse y aumenta la flexibilidad, lo que la convierte en la mejor manera de mejorar su salud sexual. Si el estrés está profundamente arraigada sin embargo, vale la pena hablar con su médico para obtener consejos médicos.

Dormir

La falta de sueño también es otra razón por la cual los hombres pueden sufrir de una falta de sexo duro. Los estudios han demostrado que los hombres que no duermen lo suficiente producen niveles bajos de testosterona, un componente vital para una vida sexual saludable. La investigación también muestra que los hombres en los niveles de testosterona disminuyen en alrededor de uno a dos por ciento cada año a medida que envejecen, pero el sueño puede reducir los niveles de testosterona en un 10% a un 15%, haciendo que su sexo edad mucho mayores de lo que son.

La salud sexual es muy importante para un hombre del bienestar cotidiano y un problema en el dormitorio es a menudo un signo de un problema de salud subyacente. Un estilo de vida saludable es la clave para mantener una vida sexual saludable y en esta ajetreada sociedad moderna, esto a menudo puede ser difícil. Mira cómo lo que están comiendo, bebiendo y haciendo sobre una base diaria y hacer pequeños cambios en el estilo de vida para maximizar su salud sexual y, en última instancia, su estado general de salud.

Dr. Hilary Jones es una compañía independiente de GP y un asesor médico en una clínica HealthExpress online que se especializa en una variedad de temas de salud, incluida la salud sexual y el bienestar.

Por favor, dinos lo que piensas

      Deja un comentario