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Como Durar Mas En La Cama

¿Para qué durar más?

La razón más obvia es que el sexo es divertido. Yo no debería tener que explicar esto. La mayoría de los hombres son inseguros acerca de dos cosas: el sexo y el tamaño de su pene. Los hombres de todos los ámbitos de la vida, se enorgullecen por el tamaño de su pene y su duración en la cama, en la creencia de que un tamaño superior y rendimiento mayor al promedio puede alimentar el apetito sexual de su pareja. Aunque los hombres no pueden hacer mucho sobre el tamaño de sus genitales (excepto por cirugía plástica), pueden controlar la eyaculación precoz para que el sexo dure más tiempo.

La capacidad de acabar rápidamente puede ser una ventaja en muchos ámbitos de la vida, pero no cuando se trata de sexo. La eyaculación precoz es un problema común y a menudo dolorosa para las parejas que simplemente desean encontrar formas de hacer que el sexo dure más tiempo. Harry Fisch, autor del libro El nuevo desnudo: lo último en educación sexual para adultos, aunque un asombroso 45 por ciento de los hombres, acaban con demasiada rapidez, específicamente dentro de dos minutos, la duración media es de 7,3 minutos – sólo cuatro minutos menos que el tiempo ideal de las mujeres.

Estas estadísticas pueden ser desalentadoras para hombres y mujeres por igual, pero como cualquier actividad deportiva, el rendimiento sexual y la resistencia han mejorado en su mayoría de maneras inesperadas. Recuerde, no todos los hombres están condenados a ser el hombre infame de la canción de 2001 de Missy Elliot, “Hombre de un Minuto.” Aquí están algunas cosas poco conocidas de las que usted probablemente no sabe que realmente le ayudarán a durar más en la cama.

Salir de su cabeza.

“Ansiedad por el desempeño es el asesino número uno a la hora de mantener una erección,” dice el entrenador sobre sexo Dr. Patti Britton, Sexólogo Clínico certificado por la junta. “Cambia tus pensamiento por una voz interior más segura, en vez a una voz preocupada.” Britton explica que una “mentalidad debilitante” es lo que más apaga a los hombres. “Cuando usted comienza a sentir ansiedad, la estrategia consiste en detenerse, tomar un respiro y luego centrarse en cómo siente las cosas en su cuerpo. Manténgase fuera de su cabeza y entre a su cuerpo, concéntrese en los sentimientos que su cuerpo está produciendo para usted.”

Ejercicios del piso pélvico

Los ejercicios del piso pélvico no son sólo para mujeres o para aquellos con problemas de vejiga – pueden ayudar a los hombres con eyaculación precoz durante toda su vida. En un estudio presentado en el Congreso Europeo de urología en Estocolmo, un pequeño grupo de hombres entre los 19 y 46 años, con un promedio de tiempo de eyaculación de 31,7 segundos, trataron los ejercicios del piso pélvico durante el transcurso de 12 semanas.33 de los 40 hombres fueron capaces de mejorar su tiempo de eyaculación dentro de 12 semanas con estos ejercicios y sus propios esfuerzos también ayudaron con su confianza. Al final del curso, el promedio de tiempo de eyaculación había aumentado a 146,2 segundos – casi cuatro veces el promedio inicial del estudio.

Ejercicios Kegel y Kegel inverso (< 10 minutos por día)

La mejor manera de mejorar el control de la eyaculación es el fortalecimiento de los músculos que controlan la eyaculación. Tiene sentido, ¿verdad?

Esto es lo que quiero que haga:

  1. Desnúdese. (le dije que esto sería divertido).
  2. Ponga uno o dos dedos en la piel entre sus piernas detrás de tus testículos, pero antes de llegar a su ano.
  3. Ahora imagine que está tratando de dejar de orinar. Apriete ese músculo. (Este es el mismo músculo que aprieta para que su pene “baile” cuando está duro. No me miren así, sé que lo ha hecho).
  4. Usted debería sentir algunos movimientos donde colocó sus dedos, y puede también debería sentir el movimiento de su pene y testículos.
  5. No flexione el culo como si estuviera tratando de mostrar los glúteos, no flexione sus piernas, y no flexione sus abdominales. Concéntrese en la flexión de ese músculo.
  6. Si está teniendo problemas para encontrarlo, beba mucha agua, y vaya a orinar, luego intente detener la orina. Ese es el músculo que buscaba.

Este músculo se llama el músculo Pubococcygeus, o músculo PC y, aunque controla el flujo de orina también controla la eyaculación.

El fortalecimiento de este hará que dure más, y eventualmente permitirá detenerse a sí mismo de alcanzar el “punto de no retorno” y rápidamente bajar su calentura al estar cerca el orgasmo.
kegel

Así que a entrenar, vamos a poner unas pesas pequeñas en su pene, y luego tendrá una erección con la cual levantará las pesas.

Bueno, es broma. De hecho, es un poco más fácil.

Todo lo que tiene que hacer para entrenar sus músculos PC son los “ejercicios Kegel”, que implica flexionarlos varias veces, y los “ejercicios de Kegel inverso” que implica empujarlos varias veces.

Pero, como cualquier músculo, usted no puede hacer lo mismo una y otra vez y esperar que volverse más fuerte. Usted necesita seguir aumentando la dificultad.

Viagra

Viagra, la pastilla azul puede hacer mucho más que simplemente tratar la disfunción eréctil o la impotencia en los hombres; también puede mejorar el rendimiento sexual del hombre. La “píldora mágica” que contiene inhibidores de la fosfodiesterasa tipo 5: se utiliza para tratar la disfunción eréctil – ayudando a extender la cantidad de tiempo que el hombre puede durar en la cama antes de alcanzar un orgasmo, según un estudio publicado en la Revista de Medicina Sexual en 2012. Aunque 11 de los 14 estudios demostraron que la medicación para la disfunción eréctil estaba asociada con una larga duración en la cama, los estudios no pudieron determinar si el medicamento es realmente responsable ya que algunos de los estudios no fueron probados contra un placebo.

Superar la eyaculación precoz, o simplemente desear aumentar su vitalidad sexual, puede resolverse simplemente con el concepto de la mente sobre la materia. Como cualquier actividad deportiva, el aguante y resistencia en las relaciones sexuales, se practica y se cultiva. Después de todo, durar más en la cama no debe ser visto como una hazaña imposible de lograr para los hombres. 

Cambiar las cosas.

Qué es lo mejor que puede hacer si está acercándose al borde? Alterar su velocidad, aconseja Catherine Toyookam experta en sexualidad humana, Catherine es fundadora entrenadora de talleres sobre sexo. “Intente provocarla. Tomé su pene y roce apenas la cabeza sensualmente hacia arriba y hacia abajo y entre sus labios. Las vaginas tienen un montón de terminaciones nerviosas agrupadas en la parte inferior del canal vaginal, así que este movimiento será muy agradable para su experiencia.”

Más lento!

“En lugar de usar la “técnica” de martilleo de la que muchos hombres son muy aficionados, intente tomarse su tiempo”, dice Toyooka. El sexo a un ritmo más lento, conduce a una experiencia más íntima entre las dos personas. “Es más sensual porque está acariciando y explorando el resto de su cuerpo. Bese su cuello, acaricie su oreja, deje que sus manos exploren suavemente su cuerpo,” dice ella. Qué es lo más importante que hay que tener en cuenta a la hora de a durar más tiempo en la cama? Disfrutar del camino que conduce a su destino.

Pruebe con otro tipo de ejercicio.

Dr. Britton sugiere el ejercicio de los músculos PC (o músculos pubococcygeus, si estamos siendo técnicos). Estos son los que se extienden desde el ano hasta el esfínter urinario. Para averiguar cómo empujar y contraer los músculos PC, intente detener el flujo de orina mientras está orinando. Lo sabrá cuando lo intente. Tres series de 15 repeticiones por día deberían ser suficiente. “Tener un diario del músculo PC ayuda a los hombres a mantenerse motivados con ellos mismos. Apretar los músculos desencadena un buen flujo de sangre hacia el pene, lo que a su vez conduce una mentalidad de confianza”, dice ella.

Practicar el método 7 y 9.

Similar al método Kama Sutra (mencionado en el supra no. 1), Harper recomienda sus técnicas favoritas, la 7ma y 9na técnica. “Es 7 caricias fuertes para adentro y para afuera de forma rápida, seguido de 9 dentro y fuera de forma lenta. Luego, repita: 7 rápidas, 9 lentas, 7 rápidas y 9 lentas”, dice ella. “Este ritmo es bueno para los hombres que no duran bastante mientras su pareja lo necesita, y bueno para las mujeres, ya que establece un buen ritmo para un estímulo suficiente”.

No son profundas.

“Si usted siente que siguió empujando muy profundo traerá el orgasmo de forma muy rápida, intente penetrar solamente la parte inferior de la vagina, en otras palabras, adopte una orientación más superficial,” dice Toyooka. “Asimismo, alternando entre los empujes superficiales y profundos puede hacer que dure más, y también hará que la experiencia sea mucho más divertida!”

Compresion

Britton recomienda que los hombres exploren la “técnica de compresión.” “Hay tres áreas del pene donde un apretón o presión puede ayudar a un hombre a sostener o mantener una erección.” Para el primero, haga un anillo firme con el dedo índice y el pulgar alrededor de la base del pene cuando esté erecto, simulando un anillo para el pene. Esto puede ayudar a mantener el flujo de sangre que va hacia las teleoginas del pene. La segunda: Aplicar presión en la parte inferior de la cabeza del pene. “Este es un punto caliente para los hombres, densamente poblado por terminaciones nerviosas”, dice Britton. Y finalmente, pulsando sobre “el perineo,” o el punto entre el ano y la base de los testículos. “Se siente como la punta de la nariz. Si lo presiona con el dedo, congestiona el flujo de la eyaculación y ayuda a sofocar las ganas de acabar y liberar la tensión de su erección”.

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